愿祖国繁荣富强，祝大家国庆喜乐！武汉广爱医院"爱腰黄金周"惠民活动

金秋迎华诞，礼赞新中国。山河壮阔，万象更新。值此国庆佳节，谨向伟大祖国致以诚挚祝福，愿祖国繁荣富强、国泰民安。愿山河锦绣，万家安康！

健康是万家幸福的根基，我们将坚守医者初心，用心守护人民健康。武汉广爱医院祝愿所有居民阖家安康，国庆喜乐！祝愿患者朋友和亲属家庭和和美美、幸福安康！祝愿辛勤付出的全体员工和家人心想事成，前程似锦！

为了方便居民就医，

保障人民节假日就医需求，

广爱医院实行“360天无假日”医疗服务，

节假日期间门诊、住院服务照常，

门诊时间8:00-12:00 13:30-17:30

武汉广爱医院颈腰椎疼痛专科

医护人员节假日坚守岗位，

用专业医疗、暖心服务，

为大家的颈肩腰腿健康护航。

爱腰黄金周·国庆护脊行 惠民活动 

“爱腰黄金周”护腰指南

✅ 出行护腰

1. 保持正确坐姿：乘车时，调整座椅使腰部有支撑，避免弯腰弓背。可在腰后垫靠枕，维持腰椎生理曲度。

2. 定时休息活动：连续乘车或驾车1-2小时后，下车活动腰部，做简单的伸展运动，如弯腰、扭转腰部等，缓解腰部肌肉紧张。

3. 避免久坐久站：长途旅行中，尽量减少长时间保持同一姿势，适时变换体位，减轻腰椎压力。

4. 注意腰部保暖：车内空调温度不宜过低，避免腰部受凉，可佩戴腰围或穿保暖衣物。

5. 
   

✅ 居家护腰

1. 选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，中等硬度、能提供适当支撑的床垫有助于维持腰椎正常曲度。

2. 保持正确坐姿：使用电脑或看电视时，保持背部挺直，双脚平放地面，膝盖与髋关节呈90度，可在腰后垫靠枕。

3. 避免长时间弯腰：做家务或搬重物时，尽量屈膝下蹲，保持腰部直立，避免直接弯腰发力。

4. 适度运动锻炼：假期可进行一些简单的腰部运动，如小燕飞、仰卧抱膝等，增强腰部肌肉力量，但避免过度运动。

5. 
   

✅ 饮食与生活习惯

1. 补充营养：多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，有助于维持骨骼健康。

2. 控制体重：过重会增加腰椎负担，保持合理体重可减轻腰椎压力。

3. 避免腰部受凉：注意腰部保暖，避免长时间处于寒冷潮湿环境，防止肌肉痉挛。

   
   

360天无假日医院

武汉广爱医院门诊时间8:00-12:00，13:30-17:30，颈腰椎疼痛专科、骨科、康复、中医、检验、影像、超声、健康体检等科室节假日期间每天照常上班，满足广大居民就诊需求。

住院部 24小时服务

武汉广爱医院住院部24 小时服务，确保急危及时救治。颈腰椎疼痛专科病区照常收治患者，保障住院患者诊疗连续性。

免费停车 便民通道

医院设立车辆即停即走便民通道，为方便来院就诊患者停车，医院门口、侧门院内设置免费停车位。负一层停车场属于物业收费停车位。

预约挂号 为患者答疑

微信公众号、小程序、官网、电话等多种预约挂号方式，任选一种方式挂号即可，帮助患者提前了解医院情况，错峰就诊，减少排队等待时间。